Človek by mal jesť to čo potrebuje, ale väčšinou je to, čo mu chutí. Zdravie si však udrží len vtedy, ak mu chutí to, čo potrebuje.
Pleť je ako zrkadlo, ktoré odráža nielen našu genetiku, ale aj spôsob života, aký vedieme. Správna životospráva má zásadný vplyv na kvalitu pokožky a dokáže zabrániť vzniku predčasného starnutia, akné či iných problémov. Navyše, tradičná čínska medicína (TCM) zdôrazňuje spojenie medzi konkrétnymi časťami tváre a vnútornými orgánmi. Naša pleť teda často prezrádza viac, než by sme si mohli myslieť.
Ako životospráva ovplyvňuje pleť
- Strava a jej vplyv na pleť
To, čo jeme, má priamy vplyv na stav pokožky. Konzumácia veľkého množstva cukru, spracovaných potravín a nasýtených tukov môže spôsobiť zápaly, čo sa prejavuje vo forme akné, začervenania alebo opuchov. Naopak, strava bohatá na vitamíny (A, C, E), minerály (zinok, selén) a omega-3 mastné kyseliny podporuje hydratáciu, elasticitu a regeneráciu pokožky.- Tip: Zahrňte do svojho jedálnička potraviny ako losos, orechy, listovú zeleninu, bobuľové ovocie a pitný režim postavený na čistej vode.
- Hydratácia
Nedostatok vody v tele vedie k vysušeniu pleti, strate elasticity a vzniku jemných liniek. Pleť dehydrovaná zvnútra môže pôsobiť mdlým a unaveným dojmom.- Tip: Pite aspoň 2 litre vody denne a obmedzte príjem kávy a alkoholu, ktoré dehydratujú pokožku.
- Spánok a regenerácia pleti
Počas spánku sa pleť regeneruje, produkuje kolagén a opravuje poškodenia spôsobené vonkajšími vplyvmi, ako sú UV žiarenie a znečistenie. Nedostatok spánku vedie k tmavým kruhom pod očami, opuchom a zvýšenej tvorbe vrások.- Tip: Dbajte na kvalitný spánok aspoň 7-8 hodín denne a používajte na noc hydratačný krém s aktívnymi látkami na regeneráciu pleti.
- Stres a hormóny
Chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu, ktorý spôsobuje zvýšenú produkciu mazu a môže viesť k vzniku akné. Okrem toho stres negatívne ovplyvňuje celkový proces hojenia pokožky.- Tip: Pravidelne praktizujte techniky na zvládanie stresu, ako sú joga, meditácia alebo hlboké dýchanie.
- Fajčenie a alkohol
Fajčenie znižuje prísun kyslíka a živín do pokožky, čo vedie k predčasnému starnutiu a strate farby. Alkohol zase dehydratuje a oslabuje prirodzenú bariéru pleti.- Tip: Ak je to možné, úplne eliminujte fajčenie a obmedzte alkohol na minimum.
Čo nám hovorí tvár o našom zdraví?
Podľa tradičnej čínskej medicíny každá časť tváre odráža stav konkrétneho vnútorného orgánu. Tu je stručný prehľad:
- Čelo – Tráviaci systém (žalúdok a tenké črevo)
- Akné alebo začervenanie na čele môže signalizovať problémy so zlou stravou, stresom alebo nedostatkom spánku.
- Obočie a medziobočie – Pečeň
- Suchosť, pupienky alebo vrásky medzi obočím môžu naznačovať preťaženie pečene z nadmernej konzumácie alkoholu, mastných jedál alebo toxínov.
- Nos – Srdce a krvný obeh
- Rozšírené póry, červenanie alebo žilky na nose môžu byť prejavom vysokého krvného tlaku alebo nezdravého životného štýlu.
- Líca – Pľúca
- Suchosť alebo podráždenie líc môže byť spojené s problémami s dýchaním, fajčením alebo znečisteným prostredím.
- Brada – Hormóny a reprodukčný systém
- Akné na brade je často spôsobené hormonálnou nerovnováhou, najmä počas menštruácie alebo hormonálnych zmien.
- Oblasť okolo očí – Obličky
- Opuchy, tmavé kruhy alebo suchá pokožka môžu naznačovať dehydratáciu alebo problémy s obličkami.
Myšlienka na záver.
Naša pleť je ako mapa, ktorá odráža naše fyzické aj emocionálne zdravie. Správna životospráva je kľúčom k zdravej pokožke. Ak si všimnete akékoľvek zmeny na tvári, môže to byť signál, že vaše telo potrebuje viac pozornosti – či už ide o úpravu stravy, lepší spánok alebo zvládanie stresu. Nezabúdajme, že krása pleti prichádza zvnútra a začína našimi každodennými návykmi.
Skúste sa pozrieť do zrkadla. Čo vám hovorí vaša pleť dnes? 😊
Kozmetička LORA